"Cómo crear relaciones sanas y duraderas" Site BrainyWoman

Podemos crear buenas relaciones si aprendemos

como comunicarnos y expresarnos

 

(Texto sin acentos)

El proposito final de una relacion es convertirte en la persona mas amorosa que puedes ser.

-Robert Holden, Ph.D.

Como seres humanos amamos tener amigos y seres queridos cerca. Somos parte de una comunidad –un grupo de gente- y necesitamos comunicarnos si queremos ser aceptados y respetados por las demas personas en nuestro grupo. Tan pronto como nacemos empezamos a crear relaciones. Nos relacionamos con nuestros padres y miembros de la familia todos los dias. Cuando crecemos establecemos nuevas relaciones con amigos y maestros en la escuela, con otras gentes en nuestra comunidad, con personas en el trabajo y en cada grupo al que decidamos pertenecer.

 

Estamos en este mundo para ser felices, para crear felicidad dentro y fuera de nosotros. Las relaciones son una parte muy importante de la felicidad. Tus relaciones son lo que te ayuda a crecer y convertirte en la persona que quieres ser. Cada relacion tiene un proposito y es tu responsabilidad encontrarlo, y asi crear buenas relaciones y enriquecer tu vida. Por lo general el proposito es un regalo o un intercambio. Podria ser un regalo de compania, un regalo de amor incondicional, un regalo de perdon, un regalo de romance; o un intercambio de ideas, de risas y mas.

 

Si no sabemos como comunicar nuestros pensamientos, sentimientos y emociones, es probable que estemos creando relaciones daninas y creando infelicidad. La buena comunicacion no solo incluye el hablar y el escuchar, implica otras cosas como que comunicar, enviar el mensaje correcto, la interpretacion del mensaje, interferencias en el proceso de comunicacion y otras. Dependiendo de como comunicamos el mensaje o como nos expresamos, asi sera la relacion que crearemos.

 

Podemos crear buenas relaciones si aprendemos como comunicarnos y expresarnos. He aqui como hacerlo:

 

Amate y aceptate completamente. Tus palabras y acciones reflejan lo que eres. Si no estas feliz contigo mismo expresaras tu insatisfaccion y frustracion a los demas. La base de cualquier relacion es el amor y el respeto, y si tu no te amas y respetas a ti mismo no puedes dar amor y respeto a los demas. Si estas feliz contigo puedes hacer felices a los que te rodean.

 

Deja ir tu pasado y sana tu vida. Si estas cargando sentimientos y emociones insanos de relaciones pasadas, es probable que puedas arrastrarlos a las nuevas relaciones. Es muy importante perdonarte a ti mismo (y a los demas) y dejar ir tus relaciones pasadas antes de empezar una nueva, especialmente una relacion amorosa. El pasado ya se fue y no podemos hacer nada para cambiarlo, pero si no lo dejamos ir nuestras experiencias pasadas estan controlando nuestro ahora y arruinando nuestra vida.

 

Se responsable. Ser responsable con tu vida significa tomar el control de las cosas que puedes y dejar ir las que no puedes controlar. Puedes cambiarte a ti mismo pero no a otras personas. Empieza cambiando la forma de ver y sentir (juzgar) a esa persona y tu relacion con el cambiara.

 

Escucha mas y habla menos. Escuchar significa poner atencion reflexiva con una mente y corazon abiertos. Cuando estas escuchando manten el contacto visual, toma en cuenta el lenguaje corporal y trata de escuchar el mensaje oculto. No interrumpas a la otra persona cuando este hablando. Cuando termine de hablar la otra persona haz preguntas para aclarar las dudas. La gente ama sentirse entendido. Cuando escuchas y entiendes lo que la otra gente quiere decir ellos estan mas dispuestos a escucharte.

 

Usa las palabras correctas. Las palabras son la forma mas facil para mejorar o para destruir una vida. Cuando discutes o estas a la defensiva no puedes estar consciente de lo que estas diciendo o de como tus palabras pueden ofender o lastimar a la otra persona. Las personas pueden olvidar las palabras, pero normalmente ellos recuerdan el sentimiento que tus palabras pudieron haber provocado en ellos. Explica como te hace sentir una situacion; di: “Me siento preocupada cuando llegas tarde”, en vez de decir: “Siempre arruinas todo cuando llegas tarde”. Esto ayuda a la otra persona a entender tus sentimientos en vez de reaccionar o atacar.

 

No tomes las cosas personales. Lo que la otra gente piense o diga sobre ti no es importante si tu no lo crees. Cuando te sientes ofendido por las acciones o comentarios de otras personas es porque tus creencias armonizan con lo que ellos dicen o hacen. No es lo que ellos hacen o dicen, es como tu te sientes y piensas sobre eso. Lo que la gente hace o dice es para su beneficio; ellos hablan o actuan pensando en si mismo, no en ti.

 

Muestra tu interes en la persona. Cuando las otras personas sienten que estas realmente interesado en conocerlos, compartiran sus sentimientos contigo. Enfocate en saber como se sienten, que piensan, que esperan de ti, que puede hacerlos felices o infelices. Mientras mas conozcas de otra persona mejor puede ser la relacion.

 

Habla de lo que hay en tu corazon. Abre tu corazon y habla sobre como te sientes y que quieres de la relacion. Di la verdad sin importar que tan incomodo sea. Hazte esta pregunta: ¿Que es lo que quiero de el o ella que no me ha dado? ¡Pide lo que quieres! Si no pides seras infeliz y te arriesgas a una relacion fracasada. Y si pides, tienes la oportunidad de conseguir un SI y tener una maravillosa relacion. Lo peor que puede pasar es que te digan que NO, pero ese ya lo tenias.

 

Da lo que quieres recibir. Lo que das es lo que recibes. Si quieres tener amor de otra persona, da amor; si quieres tener apoyo de otra gente, apoyalos tu primero; si quieres ser una parte importante en la vida de ellos, muestrales que son importantes para ti. Piensa en lo que estas dando a la relacion ¿estas dando lo que quieres recibir?

 

Busca soluciones. Enfocate en la solucion en vez de en el problema. Si estas tratando de resolver un problema, enfocandote en el problema lo haras mas grande y puedes terminar sintiendote frustrado y enojado. Dedicate a trabajar en una solucion junto a la otra persona. Escribe las ideas que los dos tengan y trabajen en las mejores. Si empiezas a molestarte, toma un descanso y regresa cuando te sientas mejor. Se honesto contigo mismo en como te sientes. Piensas mejor cuando te sientes bien.

 

Si te encuentras en una relacion conflictiva o peligrosa, ¡pide ayuda! No hay nada de malo en pedir ayuda. Habla con tu familia o amigos y dejales saber que necesitas ayuda. Si no te sientes bien hablando con tu familia, considera la asesoria en tu iglesia o programa social. Siempre hay ayuda cuando la pides. Lo peor que puedes hacer es sufrir en silencio y no hablar.

 

No olvides que toda relacion es unica. Compartes y aprendes cosas diferentes de cada relacion. La buena comunicacion mejora nuestras relaciones y tu creces y evolucionas a traves de tus relaciones. Nos necesitamos unos a otros para ser felices. La alegria de una relacion se encuentra en el amor incondicional, en aceptar a las personas como son, en apoyarse uno al otro, en mostrar apreciacion y en estar presente realmente para la otra persona. Recuerda tambien que nadie puede hacerte feliz, pero todos pueden animarte a serlo.

Fuente: http://www.brainywoman.com/es/index.php?option=com_content&view=article&id=169:relaciones-humanas&catid=38:fp-rokstories

"La calidad de tu vida depende de la calidad de tus relaciones" Fady Bujana

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